Когда у нас возникает желание стать или оставаться красивыми и здоровыми, чаще всего мы понимаем, что заниматься спортом необходимо. Многие из нас ходят в тренажерные залы и начинают заниматься фитнесом, в то время как другие выбирают для себя упражнения на тренажерах.
Что лучше велотренажера или беговой дорожки?
В современном мире не всегда есть время для посещения фитнес-клубов или тренажерных залов, и мы решаем приобрести тренажер для домашних занятий. Чаще всего мы выбираем самые популярные тренажеры. Сегодня это велотренажер или беговая дорожка.
Решая, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, нужно исходить из некоторых особенностей этих тренажеров.
Оба этих тренажера отличаются не только по эффекту, но и по размеру, особенностям эксплуатации, травмоопасности и т.д.
Вы можете использовать беговую дорожку, если:
- Хотите снизить вес в целом, т.е. похудеть;
- Укрепляйте мышцы всего тела;
- Нормализовать давление;
- Улучшить работу дыхательной системы организма;
- Для развития выносливости и координации.
Очень важно учитывать, что для достижения цели необходимо заниматься более эффективной работой на беговой дорожке. Лучше всего заниматься ежедневными тренировками по полчаса или занятиями 3 раза в неделю бегом от 5 до 7 км. Помимо регулярности, необходимо соблюдать график тренировок:
- Разминка (ходьба от более медленного темпа к более быстрому);
- Бег, переход на более быструю;
- Снижение темпа бега, переход к ходьбе.
Велотренажер подходит вам, если:
- Необходимо укреплять мышцы ног (особенно бедер)?;
- Высокая нагрузка на позвоночник и суставы запрещена;
- Повышайте выносливость;
- Снимите нервно-психическую нагрузку (стресс.
Важным фактором является правильное и последовательное использование велотренажера:
- Отрегулируйте сиденье и рулевое колесо в соответствии с вашими анатомическими особенностями;
- Вращайте педали передней частью стопы, а не всей стопой или только пальцами ног;
- Спина должна быть ровной;
- Необходимо получать удовольствие от езды на велотренажере, не стоит сильно увеличивать нагрузку.
Выбирая лучший велотренажер или беговую дорожку, важно учитывать, что велотренажер более компактный и менее травмоопасный. Беговые дорожки более шумные, чем велотренажеры, но в целом они позволяют вам сбросить вес.
Стоимость тренажеров варьируется в разных пределах, в зависимости от производителя и их технических характеристик, особенностей. В среднем стоимость беговой дорожки может составлять от 10 000 до 50 000 рублей. Велотренажер от 4 000 до 16 000 рублей. Конечно, цена на эти тренажеры может быть намного выше и переваливать за 200 000 рублей, но еще раз напомню вам — все зависит от их особенностей и, конечно же, от ваших возможностей.