Что мне делать, когда я чувствую разочарование? : Ответ на этот вопрос обсуждается здесь. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших вещах, которые нужно сделать, когда вы чувствуете разочарование в жизни. Разочарование или гнев всегда имеют не негативное значение, а стоящую за ними причину. Вы можете использовать этот гнев, сделать его полезным для себя и сделать что-то самостоятельно. Убедитесь, что вы сами не расстраиваетесь, и займитесь чем-нибудь, что принесет вам пользу, например, физическими упражнениями, бегом или еще чем-нибудь, что вы планировали сделать, но не смогли из-за своего плотного графика или желания отложить это.
Вы всегда должны знать, как контролировать свой гнев и не позволить ему перерасти в разочарование. Также замечено, что у людей больше желания что-то делать, особенно когда они сердиты и разочарованы. Обязательно используйте это себе во благо.
Что мне делать, когда я чувствую разочарование?
Вот список некоторых вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы расслабиться и избавиться от своего разочарования.
1. Позвольте этому случиться
Когда бы вы ни были разочарованы, не пытайтесь контролировать свой гнев или даже остановить его. Что бы ни происходило, просто позвольте этому случиться.
Не подавляйте свой гнев, поскольку он вреден для здоровья, научитесь выражать его. Если вы не будете выражать это, это будет накапливаться в вашем мозгу, и вы не сможете сосредоточиться ни на чем другом, скорее вы просто будете думать о том, что заставило вас разозлиться, снова и снова причиняя себе боль.
У людей много эмоций, которые важно выражать, поскольку, когда вы держите их внутри себя, особенно гнев, печаль и т.д., Они имеют тенденцию усиливаться день ото дня, поскольку это посеянное вами семя, которое будет продолжать расти, пока вы не выразите его.
Когда вы даете выход своему гневу и печали, вы чувствуете свободу внутри себя и от тех чувств, которые продолжали причинять боль вам и вашему здоровью.
2. Думай и действуй
Когда вы расстроены, вы можете не думать ни о ком или о чем вокруг вас из-за чувства, которое вы испытываете, будучи сердитым, разочарованным, раздраженным и т.д. Это может заставить вас выплеснуть свой гнев на кого-то или что-то действительно важное для вас, и в конечном итоге вы можете причинить ему боль. Итак, вам нужно подумать, а затем действовать. Знать, где выразить свой гнев, не менее важно, чем выражать его.
Просто дважды подумайте, прежде чем воздействовать на кого-то, когда вы расстроены, потому что вы человек, и они такие же. В конечном итоге, когда вы расстраиваетесь, вы можете причинить боль некоторым невинным людям, которые вам небезразличны, и, подумав об этом, вы можете понять, что причинять им боль не стоило того. Выплескивание своего гнева на кого-то также может повредить вашим отношениям или связи с ним.
3. Не накапливайте
Не копите в себе гнев или разочарование. У людей напряженный график и долгие часы работы, у всех есть разные способы провести свои долгие дни. Точно так же у каждого в жизни есть разные проблемы, разные ситуации, которые злят его или затрудняют его решение. Вы всегда должны решать свою проблему по поводу всего, что вызывает у вас гнев, в то же время, когда она возникает, а не ждать подходящего момента. Не позволяйте мелким проблемам напрягать вас и доводить до отчаяния.
Просто поступайте с ними соответственно. Не создавайте кучу проблем и не ждите «идеального» времени, чтобы разобраться со всеми сразу, это только усугубит ваше разочарование и злость, в результате чего вы также будете менее продуктивны и это нанесет вам психический ущерб. Разбирайтесь с проблемами по мере их возникновения, а не копите их, чтобы разобраться в будущем. В современном мире у каждого есть дела и куча проблем, с которыми нужно разбираться, люди игнорируют свои проблемы и избегают их, и с ними предстоит разобраться в ближайшем будущем, которое, по-видимому, никогда не наступит и делает вас еще более разочарованным и злым. Чем больше проблем будет накапливаться, тем дольше они будут вас беспокоить, и вы также сразу потеряете терпение.
Проблемы уже сильно расстраивают вас, даже когда они приходят, и их запоминание может усложнить ситуацию словами и вашу жизнь. Не избегай своих проблем, сохраняй их немедленно, что является лучшим решением, чем накапливать их, а затем страдать от боли разочарования, разбираясь со всеми сразу. Чем выше уровень вашего разочарования, тем больше шансов нанести ущерб самому себе или другим, причинив боль себе, им или их чувствам, чтобы избавиться от своего разочарования.
4. Упражнение
Когда вы расстроены, у вас, как правило, много гнева, который вы должны выплеснуть на себя безвредным способом. Вы можете выплеснуть свой гнев разными способами, но один из лучших способов выпустить его наружу — это физические упражнения, потому что, когда вы сердитесь, у вас, как правило, много энергии, которая может быть негативной, которую вам нужно отпустить, а физические упражнения — один из лучших способов использовать эту энергию, будь то негативная или позитивная, упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Это сделает ваш образ жизни более здоровым, а также вы выпустите всю негативную энергию.
Поскольку разные люди предпочитают разные упражнения, когда испытывают разочарование, некоторые могут выбрать агрессивные упражнения, такие как: бокс, удары ногами и т.д. В то время как вы также можете медитировать, то есть концентрироваться на своем дыхании, чтобы избавиться от негативных мыслей, это также помогло бы уменьшить ваше разочарование.
5. Отвлеките себя
Разочарование продолжает поселяться в вашем сознании и не позволяет вам думать ни о чем другом, но есть некоторые вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы отвлечься и перестать думать о том, что вас беспокоит.
Отвлечься от разочарования — лучший способ уделить себе немного времени и подумать об этом позже, зная, каковы были бы плюсы и минусы, если бы вы отреагировали на это. Когда вы расстроены, вы не думаете о реакции на свой поступок и просто действуете в спешке, которая впоследствии может испортить ваши отношения или работу.
Отвлекать себя, делая то, что вам нравится, или то, что нужно сделать, — лучший способ перестать думать о том, что вас разозлило. Вы можете отвлечь себя физическими упражнениями, чтением книги, рисованием или чем-то творческим, или чем угодно, что вам нравится, что поможет вам перестать думать.
6. Возьмите на себя ответственность
Всегда бери на себя ответственность за свои действия никогда не считай себя жертвой из-за того, что ты расстроен, потому что кто-то мог что-то сделать или сказать в результате твоего поступка, а может и нет, но игра в жертву никогда не должна быть вариантом.
Ты не можешь в конечном итоге обвинять весь мир во всем, что с тобой происходит, потому что это неправда. Да, случаются плохие вещи, или кто-то, возможно, поступил плохо с тобой, но в таком случае они являются причиной, а не весь мир.
Также вы должны понимать, что все, что происходит, происходит по какой-то причине. Вы можете не понимать этого в данный момент, но рано или поздно вы сами придете к такому выводу.
Когда вы берете на себя ответственность за свои действия, вы понимаете, где что-то могло пойти не так или как вы можете отреагировать на ситуацию, чтобы больше ее не усложнять.
7. Поговорите с кем-нибудь
Когда вы разговариваете с кем-то, иногда вы можете получить ответ, который искали долгое время, или, возможно, они могли бы просто быть рядом с вами.
Когда вы расстроены, вам следует обсудить это с кем-то, кому вы доверяете. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомый. Когда вы говорите с кем-то о своих чувствах, вы можете ответить себе на вопрос, почему вы так себя чувствуете, или, может быть, они могли бы помочь вам справиться с этим.
Возможно, у них нет для вас ответов, но когда вы обсуждаете с кем-то свои проблемы, иногда вы приходите к выводу, что, возможно, причинять себе боль не стоит того, чтобы создавать проблемы. Когда у вас есть кто-то, кто просто слушает вас, у вас возникает ощущение, что кто-то заботится о вас, и вам не нужно чувствовать себя одиноким, злым, разочарованным, грустным или чем-то еще, что причиняет вам боль.
8. Избегайте своих триггеров
Вы всегда должны знать, кто ваши триггеры. Триггеры — это люди, которые особенно расстраивают вас, даже когда они рядом, из-за того, что они говорят или делают.
Когда вы осознаете, кто вы есть, триггеры становятся вами, и вы можете избежать их. Не имеет значения, как они вызывают ваше разочарование, но важно все, что они делают. Когда вы осознаете свои триггеры, вы особенно следите за тем, чтобы не расстраиваться из-за них или быть минимальными в их отношении. Это может заставить их осознать, что вам некомфортно рядом с ними, и они могут изменить свое поведение, но вы не причините вреда ни себе, ни кому-либо другому.
9. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите
Человек обычно расстраивается, когда он разочарован или зол на кого-то, или вам грустно, а вы не хотите этого чувствовать.
Поэтому всякий раз, когда вы испытываете разочарование, постарайтесь преодолеть это чувство, сосредоточившись на работе, которую вам нужно выполнить, вместо того, чтобы сосредотачивать свой разум на своих чувствах, это отвлечет вас от чего-то, что нужно сделать, и даст вам значимый результат. Вам просто нужно четко определить, каковы ваши приоритеты в отношении работы, и работать над этим. Даже когда кто-то вас расстраивает, оставьте все как есть, и вы начнете сосредотачиваться на чем-то, что они испортили, и исправляйте это сами. Таким образом, это успокоит вас, а также вы будете удовлетворены своей работой.
10. Слушайте музыку
Когда вы расстроены, музыка действует на вас как терапия. Она помогает вам очистить разум, разрядить мысли и обрести новую перспективу. Разные виды музыки по-разному влияют на вас. Например, когда вы сердиты и хотите выразить свой гнев, агрессивные песни могут помочь вам понять вашу боль и заставить вас почувствовать, что вы не единственный, кто проходит через это, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Прослушивание мягкой и успокаивающей музыки расслабляет вас, и вы, возможно, даже заснете и проснетесь со свежими мыслями и позитивным настроем.
Музыка также может исцелять, поскольку она может изменить ваше настроение, почему вы сердитесь, и заставить вас чувствовать себя счастливым в этом году или благословенным за все, что у вас есть. Музыка не только избавляет вас от разочарования, но и помогает справиться со многими другими проблемами. Возможно, это не решение, но она может заставить вас чувствовать себя лучше и уменьшить ваш гнев. Музыка также работает как способ убежать от реальности и избежать своих чувств на определенный период, также вы можете использовать это время, думая о чем-то важном и одновременно ища решение. Это позволяет вам игнорировать окружающих вас людей, которые могли бы еще больше вас разозлить или расстроить.