Паркур — это спортивная дисциплина, означающая набор навыков владения собственным телом и хорошую физическую подготовку. Паркур — это смесь скалолазания, легкой атлетики, боевых искусств и акробатики. Людей, которые занимаются паркуром, называют трейсерами. В основном, это энтузиасты-самоучки, которые самостоятельно разучивают простые движения по видеоурокам, которых довольно много в Интернете. Кроме того, среди трейсеров много спортсменов — гимнастов, легкоатлетов, акробатов, у которых очень хорошая база физической подготовки.
Распространение паркура началось после выхода в 2001 году на экраны французского фильма «Ямакаси», в котором рассказывается о группе молодых людей, которые, продолжая традиции «ниндзя», создали свое собственное искусство — искусство перемещения. Уже в 2002-2003 годах начали появляться первые команды по паркуру, которым катастрофически не хватало информации для обучения и наглядных материалов, и многие отказались от этого хобби. Впоследствии паркур стал очень популярен в шоу-бизнесе, кино и рекламе, и именно благодаря этому «искусство движения» становится популярным среди молодежи, появляются специальные курсы, а затем и школы по обучению паркуру.
Считается, что лучшая школа паркура — это улица. Паркур, как и брейк-данс, зародился в наших дворах среди молодежи и одно время был свободной формой обучения спортивным трюкам. Но в конце концов, как и любой другой вид человеческой деятельности, он встал на коммерческий путь. Не каждый современный человек способен самоорганизоваться, а паркуром, требующим постоянных тренировок, способен овладеть в одиночку человек с сильной мотивацией и волей. Школы паркура начали создаваться, как и любые другие спортивные школы (самбо, кунг-фу, ушу) с единственной целью — тренировать и сплачивать вокруг себя людей, интересующихся паркуром, по возможности зарабатывать на этом деньги. За рубежом такие школы называются «академиями», а у нас есть ассоциации или федерации (неформальные союзы).
Как научиться паркуру?
Для начала вам нужно освоить его главный принцип — утверждение, что границ нет, есть только препятствия, которые можно преодолеть. Главная цель любого трейсера — оказаться в заданной точке пространства быстрее других, используя только свое тело. Отличительной особенностью тренировок в паркуре является отсутствие специальных приспособлений. Если вам нужен стадион для других видов спорта, определенные снаряды, то для трейсера все, что он видит перед собой — лестница, детская площадка, забор, перила и так далее.
Существует два типа тренировок в паркуре:
- Произвольная тренировка — это выполнение различных движений и упражнений в хаотичном порядке от одной контрольной точки к другой. Такой вид тренировок не только новичку, но и спортсмену может показаться непосильным. Ведь для того, чтобы перепрыгнуть двухметровое расстояние с крыши на крышу, хорошо приземлиться с пятиметровой высоты или взобраться с разбега на трехметровую стену, нужно приложить немало усилий и пересесть со стороны трейсера. Этот вид тренировок подходит для тех, кто занимается паркуром долгое время.
- Систематические тренировки — это постоянная и специально составленная группа упражнений, которая позволяет более серьезно овладевать навыками паркура. Этот тренинг рассчитан только на новичков. Освоение элементов паркура происходит в три этапа:
- сначала техника прыжков и приземления
- затем изучается техника опорных прыжков на различные препятствия
- Прохождение маршрута от одной контрольной точки к другой.
Как научиться заниматься паркуром дома?
Для тех, кто решил освоить эту спортивную дисциплину дома или во дворе, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Бегайте ежедневно;
- развивайте чувство равновесия (например, балансируя на доске);
- качайте пресс (совершая повороты туловища в разные стороны);
- тренируйте прыжки в высоту и длину;
- встаньте на одну ногу или на другую;
- отжимайтесь от пола;
- сделайте стойку на руках (сначала опираясь на стену, а затем на себя);
- сделайте стойку на голове;
- жмите, держа ноги выше туловища;
- подтягивайтесь и крутитесь на перекладине;
- прыгай со перекладины на турник
После того, как вы освоите эти физические упражнения и приобретете достаточные навыки, вы можете переходить к элементам паркура:
- Прыжки
- Опорные прыжки (опорные прыжки)
- Сальто
- Вращения
- Другие (others)
Каждая группа элементов паркура содержит свой набор упражнений. Не пытайтесь, как только увидите движение, сразу повторяйте его. К каждому элементу нужно подходить с уверенной физической подготовкой и осознанным пониманием техники выполнения упражнения. Обычно паркуру учат в школах.