Вы по-прежнему испытываете необходимость просыпаться по крайней мере четыре раза за ночь, чтобы помочиться, или неспособность справиться с невыносимыми позывами к мочеиспусканию,
что может ухудшить качество вашей жизни и создать трудности и смущение?
Вы хотите знать, как перестать страдать от частого ночного мочеиспускания?
Когда вы кашляете, чихаете или смеетесь, мочитесь ли вы в штаны?
У вас текла моча из мочевого пузыря, потому что ваш мочевой пузырь еще не был полностью опорожнен?
Это симптомы подтекания мочи, когда из вашего мочевого пузыря вытекает случайно, потому что вы не можете это контролировать.
На карту поставлено качество жизни
Качество вашей жизни и самооценка могут пострадать, если у вас недержание мочи. У вас может развиться антисоциальная личность, потому что вы предпочитаете оставаться дома, чтобы избежать неловких ситуаций. Помимо вмешательства в вашу жизнь и деятельность, частые вставания посреди ночи, чтобы сходить пописать, ухудшают качество вашего сна.
Если вы страдаете от частого ночного мочеиспускания, могут быть разные причины.
У вас может произойти утечка мочи в результате следующих:
• Ваш мочевой пузырь сжимается слишком сильно или в неподходящее время.
• Мышцы, окружающие мочеиспускательный канал, не функционируют должным образом.
• Ваш мочевой пузырь переполняется, потому что он не опорожняется должным образом.
• Ваша уретра чем-то заблокирована
• Ваши мочевыводящие пути не развивались должным образом.
Эти явления могут возникать по целому ряду причин. Причиной этого может быть основное медицинское заболевание, или вы, возможно, совсем недавно перенесли операцию, которая повлияла на контроль над мочевым пузырем.
Недержание мочи может быть излечимым и обратимым в зависимости от основной причины, которая позволяет или предотвращает частое мочеиспускание по ночам.
По сути, существуют методы лечения, позволяющие вылечить или облегчить болезнь. Не бойтесь поговорить с врачом о ваших подтеканиях мочи, если вы часто испытываете их или если они ухудшают качество вашей жизни. важно обратиться к врачу, потому что недержание мочи может:
· Заставляет вас ограничивать свою деятельность и социальные взаимодействия
· Негативно влияет на качество вашей жизни
· Повышается риск падений у пожилых людей, когда они спешат в туалет
· Укажите более серьезное основное заболевание
Советы по борьбе с недержанием мочи
Недержание мочи может быть причиной частых ночных позывов к мочеиспусканию, что может быть сложной и надоедливой проблемой. Следующие действия могут помочь вам справиться с этим:
1. Избегайте раздражителей мочевого пузыря
Некоторые продукты питания и напитки могут раздражать мочевой пузырь и вызывать учащенное мочеиспускание. Это включает в себя более частые ночные посещения туалета. Примеры распространенных раздражителей мочевого пузыря включают:
• Кофе и чай, в состав которых входит алкоголь или кофеин, являются мочегонными средствами, вызывающими увеличение выработки мочи.
• Острая пища
• Фруктовые соки
• Кислые фрукты, такие как грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны
• Помидоры и продукты на их основе
Если вы все еще не знаете, что вас раздражает, ведите журнал питания. Следите за тем, сколько раз вы ходите в туалет ночью, какие продукты вы едите и какие симптомы вы испытываете, такие как болезненное мочеиспускание, чрезмерное мочеиспускание и позывное недержание мочи. Через некоторое время вы сможете определить возможную причину, которая на самом деле усугубляет симптомы.
2. Сократите потребление жидкости ночью
Поддержание уровня гидратации и обильное питье жидкости имеют решающее значение для общего состояния здоровья и самочувствия. Если у вас никтурия, вам следует ограничить потребление жидкости ночью. Старайтесь ничего не пить за два-четыре часа до отхода ко сну.
3. Поддерживайте здоровый вес
При избыточном весе жировая ткань может оказывать давление на мочевой пузырь, ослаблять мышцы тазового дна и приводить к недержанию мочи. С помощью сбалансированной диеты и частых физических упражнений добивайтесь здорового веса.
4. Используйте средства от недержания мочи
Подгузники для взрослых и одноразовое нижнее белье — это два примера средств от недержания мочи, которые включают впитывающий слой. Эти растворы, продаваемые в аптеках, помогут сохранить сухость и комфорт при борьбе с неприятными запахами.
5. Бросьте курить (если вы еще этого не делали)
Курение увеличивает риск недержания мочи. У заядлых курильщиков развивается кашель курильщика, который напрягает мышцы тазового дна и увеличивает вероятность подтекания.
6. Выполняйте упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна. Упражнения для тазового дна полезны для людей, страдающих недержанием кала или мочи, а также для мужчин, у которых после мочеиспускания текут слюни. В одном исследовании упражнения Кегеля помогли мужчинам после инсульта уменьшить симптомы нижних мочевыводящих путей, такие как никтурия.
Выполняя эти упражнения, вы должны сначала определить мышцы тазового дна. Это мышцы, используемые для остановки потока мочи в середине процесса. Затем вы сокращаете мышцы тазового дна, задерживаете на несколько секунд, а затем расслабляетесь. Попробуйте выполнять эти упражнения несколько раз в течение дня.
7. Вздремните после обеда
Короткий сон днем может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.
В течение дня держите ноги приподнятыми или наденьте компрессионные чулки. Это стимулирует циркуляцию жидкости, а также может уменьшить потребность в мочеиспускании ночью.