Что такое йога для лица? 4 упражнения, которые можно попробовать дома

от

Вы знаете, что благодаря упражнениям вы выглядите и чувствуете себя наилучшим образом. Но может ли расширение тренировок для вашего лица иметь аналогичный эффект?

Возможно. В этом и заключается идея йоги для лица, растущей тенденции, которая утверждает, что обеспечивает эффект подтяжки кожи без хирургического вмешательства, игл или даже дорогих средств по уходу за кожей. Некоторые обратились к йоге для лица как к самостоятельному подходу к более молодой коже.

Что такое йога для лица?

Перво-наперво: фейс-йога не включает в себя обычную шавасану или позы собаки лицом вниз, с которыми вы знакомы по своей практике йоги. “Йога” — это просто запоминающийся способ сказать упражнения для лица, которые приводят мышцы вашего лица в определенное положение — что-то вроде йоги для вашего тела. Идея в том, что выполнение этих упражнений йоги для лица поможет вашему лицу выглядеть подтянутым и молодым, подтягивая обвисшие участки.

“Цель состоит в том, чтобы создать момент ухода за собой, когда вы улучшаете кровообращение, придаете лицу здоровый блеск и снимаете стресс”, — говорит Эльза Юнгман, доктор философии, основательница бренда по уходу за кожей, который фокусируется на микробиоме кожи, и сторонница йоги для лица, базирующаяся в Сан-Франциско.

Большинство людей удерживают напряжение на своих лицах, будь то из-за мимики или слишком долгого пребывания перед экраном. “Все эти ежедневные занятия вызывают изменения в том, как мы используем свое лицо и конкретные мышцы, которые мы задействуем”, — говорит доктор Юнгман. “Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на том, чтобы расслабить наши лица, чтобы избавиться от этих паттернов и любого удерживаемого лицевого напряжения”.

Рекламируемые преимущества йоги для лица

Говорят, что йога для лица помогает противостоять этим эффектам. Согласно двум популярным программам, йоге счастливого лица и методу йоги для лица, йога для лица помогает:

  • Снимайте напряжение, что может свести к минимуму появление морщин напряжения
  • Укрепляйте и приводите в тонус мышцы лица, чтобы в конечном итоге расширить глаза, приподнять щеки и укрепить линию подбородка
  • Усиливает кровообращение и приток крови к коже, что придает коже сияние
  • Разглаживайте тонкие линии и морщины
  • Противодействуйте воздействию гравитации

Потенциальные риски фейс-йоги

Использование йоги для лица в качестве средства против старения также может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что искажение вашего лица таким образом может привести к большему количеству морщин.

5 упражнений йоги для лица, которые можно попробовать дома

Хотите попробовать? Вот 4 упражнения, которые советуют практиковать от пяти до 10 минут каждый день, со временем доводя до 15-20 минут в день как часть вашей обычной практики по уходу за кожей:

1. Подтяжка щек

Откройте рот и сформируйте букву «О». Расположите верхнюю губу над зубами и улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Слегка положите указательные пальцы поверх мышц щек, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их. Затем снова улыбнитесь, думая о том, как подтягиваете мышцы к глазам. Повторите, опуская и поднимая щеки 10 раз. На 10-й раз поднимите мышцы как можно выше и удерживайте в течение 20 секунд. Повторите три раза.

2. Лепка счастливых щек

Улыбнитесь, не показывая зубов, и вытяните губы, как будто стараясь показать как можно больше губ. Попробуйте улыбаться уголками рта, чтобы вы почувствовали легкое жжение в уголках рта. Прижмите указательные пальцы к уголкам рта и проведите пальцами вверх к скулам, надавливая на мышцу. Поднимите мышцу вверх к скулам, к уголкам глаз. Когда вы дойдете до верхней части скул, задержитесь на 20 секунд и почувствуйте, как напрягаются мышцы щек. Продолжайте улыбаться уголками рта, делая это. Повторите три раза.

3. Подтяжка бровей

Нажмите тремя кончиками пальцев под каждой бровью, чтобы заставить глаза открыться. Улыбайтесь, пытаясь опустить брови на пальцы. Удерживайте. Затем закройте глаза и закатите глазные яблоки к макушке головы. Задержитесь на 20 секунд и продолжайте улыбаться. Отпустите и повторите три раза.

4. Укрепляются челюсть и шея

Откройте рот и издайте звук “ааа”. Прижмите нижнюю губу и уголки губ ко рту и крепко держите, когда выдвигаете нижнюю челюсть вперед. Используя нижнюю челюсть, медленно зачерпывайте, когда закрываете рот, поднимая подбородок примерно на 1 дюйм каждый раз, когда зачерпываете, и наклоняя голову назад. Откройте и закройте нижнюю челюсть 10 раз. После 10-го приема ваш подбородок должен быть направлен в потолок. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и подумайте о подтяжке боковых частей лица. Повторите три раза.