В современном мире йога набирает популярность. Может быть, потому, что жизнь так быстротечна и нестабильна, и большинство из нас не осознают своей важности и смысла жизни? А может быть, потому, что люди стали больше заботиться о своем духовном и физическом здоровье и решили обратиться за помощью к опыту своих предков? В этой статье мы поговорим о йоге и о том, как практиковать йогу.
Что такое йога?
Йога — это система практик (физических, духовных и психических), направленных на самопознание и саморазвитие.
Насколько полезна йога
Прежде всего, йога позволяет познать себя и свое тело, владеть и контролировать тело и разум, она совершенствует душу. Человек, довольный собой и осознающий себя, может построить более благополучную жизнь для себя и своих близких. Кроме того, занятия йогой придают жизненных сил и энергии, позволяют продлить молодость и бороться со стрессом. А также с помощью йоги можно расслабиться и снять усталость, улучшить здоровье и справиться с нелегкой жизнью современного человека.
Основные направления йоги
- Классическая йога — раджа-йога (другое название: аштанга-йога). Эта практика направлена на контроль ума посредством медитации.
- Карма-йога, этот вид йоги направлен на избавление от эгоизма через выполнение деятельности (выполнение предписанных обязанностей).
- Джнана-йога направлена на самоосознание, получение знаний о теле и душе.
- Бхати-йога направлена на единение с Богом через служение Богу.
- Хатха-йога готовит физическое тело к раджа-йоге с помощью практики освоения асан (специально разработанных поз).
Если вы решили заниматься йогой, вы уже задавались вопросом: как начать заниматься йогой? Что важно знать и как действовать? Для начала вы можете ходить на занятия йогой с преподавателем, чтобы у вас был наставник. Однако йогой следует заниматься регулярно, ходить в клуб 2 раза в неделю недостаточно, поэтому вам нужно заниматься дома.
Как заниматься йогой дома: советы
- Правильное место. Очень важно заниматься в постоянном месте, в котором не будет помех концентрации: отсутствие посторонних звуков, очень яркого света, неприятных запахов и так далее. Вам должно быть максимально комфортно. Помещение должно хорошо проветриваться, так как полезно заниматься йогой на свежем воздухе.
- Время. Занимайтесь в любое удобное для вас время. Главное помнить: нельзя заниматься йогой на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 3 часов), а также когда вас тошнит. Выполняйте упражнения, соответствующие вашему биологическому ритму во время занятий йогой. Например, по утрам делайте асаны, которые приносят бодрость и активизируют физиологические процессы, а вечером наоборот.
- Правильный настрой. Необходимо отбросить все проблемы и очистить разум, уметь расслабляться и сосредотачиваться только на важных вещах.
- Правильное питание. Как говорится: в здоровом теле — здоровый дух. Следите за своим питанием, не ешьте слишком много, сбалансируйте питание.
- Систематично. Очень важно заниматься йогой регулярно. Желательно каждый день, чтобы тело и разум не забывали об упражнениях.
- Избегайте перенапряжения, занимайтесь столько, сколько позволяет ваше тело, йога должна доставлять удовольствие. Начинать лучше с простых упражнений.
Основные виды упражнений йоги
- Асана — это особое положение тела. Некоторые позы йоги требуют усилий и особых навыков, как физических, так и психологических. Очень важно помнить, что йога — это не только овладение асанами, физические упражнения являются промежуточным этапом на пути к познанию себя и достижению мокши (освобождения от ограничений материального мира и самоосознания).
- Контроль дыхания и дыхательные упражнения. При занятиях йогой дыхательные упражнения очень важны. Вы должны осознавать свое дыхание и наблюдать за ним.
- Очищающие упражнения направлены на очищение как души, так и тела.
- Расслабление и концентрация. Вы должны уметь расслабляться и концентрироваться только на действительно важных вещах.
- Медитация.
Теперь вы знаете, что такое йога, и как практиковать йогу. Успехов вам на пути совершенствования своего тела, духа, разума и достижения мокши.