1. Прогуляйтесь
“Сделайте небольшой перерыв и прогуляйтесь по кварталу, чтобы сменить обстановку”, — предлагает эксперт. В дни, когда у нас плохое настроение, пребывание в одной обстановке иногда может принести больше вреда, чем пользы. У вас будет больше времени посидеть со своими назойливыми мыслями, поразмыслить над ними и почувствовать себя хуже. Смена обстановки также может изменить ваше настроение, а короткая прогулка на лоне природы может оказать успокаивающее воздействие на разум, способствуя ощущению покоя и омоложения.
2. Немного музыки для души
Вы можете делать это буквально где угодно. Просто наденьте наушники, включите успокаивающую музыку и немного отдохните. Вы заметите, как ваше настроение меняется в течение нескольких минут. Музыка может даже повысить продуктивность на работе и усилить ваше самочувствие. “Вы также можете прослушать позитивное видео или подкаст, чтобы помочь успокоиться и поднять себе настроение”, — говорит эксперт.
3. Чтение
Известно, что чтение может телепортировать вас в какое-то далекое сказочное место, даже не поднимая ног. Вы можете взять со своей книжной полки книгу, которая доставит вам удовольствие, которую вы так долго откладывали, и погрузиться в это прекрасное чтение. “Почитайте что-нибудь приятное и расслабляющее, что не связано с вашей повседневной жизнью и работой”, — говорит эксперт.
4. Выйди на встречу с друзьями
Запереться в своей комнате, чтобы плакать и грустить, не поможет. Вместо этого выйдите, встретьтесь со своими приятелями и поговорите о хороших вещах. Хорошая компания — лучшее лекарство, которое вам когда-либо понадобится для поднятия настроения. “Вы также можете позвонить своим близким, чтобы приятно и непринужденно побеседовать”, — говорит эксперт.
5. Физические упражнения
Нет ничего сложного в том, что физические упражнения стимулируют выработку гормонов хорошего самочувствия в вашем организме, и вы, естественно, почувствуете себя лучше после интенсивной тренировки. Итак, раскатайте свой коврик для йоги, посетите тренажерный зал, чтобы улучшить свое настроение, или просто потанцуйте, если это доставляет вам наибольшее удовольствие.