Независимо от того, играете ли вы в одиночку в мяч, в мини-баскетбол или в элитной соревновательной команде, баскетбол — отличный способ привести себя в форму. На самом деле, даже президент Барак Обама играет в баскетбол ежедневно в рамках своего фитнес-режима. Ниже мы перечислили несколько причин, по которым игра в баскетбол может помочь вам оставаться здоровым и подтянутым, а также ссылки на несколько предметов первой необходимости для баскетбола, которые могут вам понадобиться.
- Сжигает калории: Бег, прыжки и быстрые боковые движения, выполняемые в баскетболе, представляют собой значительную аэробную нагрузку и могут сжечь большое количество калорий. За каждый час соревнований по баскетболу человек весом 165 фунтов может рассчитывать сжечь около 600 калорий, в то время как человек весом 250 фунтов может сжечь до 900 калорий.
- Отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы: Баскетбол может помочь вам развить выносливость сердечно-сосудистой системы, в зависимости от того, сколько раз игра прекращается. Продолжайте двигаться, и вы сохраните частоту сердечных сокращений. Повышение выносливости может помочь сохранить ваше сердце здоровым, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта в дальнейшей жизни.
- Развивает концентрацию и самодисциплину: Как и в любом другом виде спорта, в баскетболе есть правила, которым нужно следовать, и их нарушение может привести к штрафным санкциям не только для вас, но и для вашей команды. Практика самодисциплины помогает человеку стать более конкурентоспособным, но при этом честным в своей игре и нацеленным на успех.
- Укрепляет кости: Прыжки и другие физические нагрузки в баскетболе помогают развивать и улучшать здоровье костей. Чем крепче ваши кости, тем меньше вероятность их перелома. Физическая активность с отягощениями способствует формированию новой костной ткани, укрепляя кости. И кости, и мышцы становятся сильнее, когда мышцы давят на кости во время физической активности.
- Улучшение двигательных навыков и координации: Стрельба со штрафного броска и прыжков особенно полезны для тренировки зрительно-моторной координации. Отражение пропущенных ударов — еще один навык, требующий высокой степени координации всего тела. Третий базовый баскетбольный навык, дриблинг, требует более тонкой координации. При первом изучении баскетбола дриблинг тренирует зрительно-моторную координацию; как только этот навык будет освоен, игрок больше не будет смотреть на мяч во время дриблинга, и навык станет чисто моторной координационной задачей.
- Силовые тренировки: Баскетбол обеспечивает отличную тренировку всего тела и может помочь развить полезную мышечную массу. В этом физически интенсивном контактном виде спорта баскетболисты в значительной степени зависят от эффективного положения тела и способности сохранять это положение, когда противник давит на них. Хорошая игра в оборонительный баскетбол может развить дельтовидные мышцы, ловушки, шею, поясницу и основные мышцы. Сильные ноги помогают в стрельбе и беге, в то время как более тонкие движения, такие как дриблинг и стрельба, полезны для укрепления рук, сгибателей запястий и мышц кистей.
- Улучшает пространственное восприятие: Пространственное восприятие — это знание положения вашего тела в пространстве и времени. Вы когда-нибудь задумывались, почему кошка всегда приземляется на лапы? Осознание тела. Это помогает сохранять равновесие.
- Умственное развитие: Баскетбол требует широкого спектра физических навыков, но это также быстро развивающаяся интеллектуальная игра. Исследования психических аспектов баскетбола показали, что игроки должны развивать большое внимание, чтобы быстро и точно анализировать происходящее на площадке и принимать эффективные решения с мячом и в защите. Во время динамичной игры вы должны приучить себя постоянно наблюдать за своими товарищами по команде и соперниками и оценивать, какие действия предпринять в ответ на их действия. Это может помочь вам быстро принимать решения на работе и в других реальных ситуациях.
- Снижает стресс и укрепляет иммунную систему: снижение уровня стресса поможет вам сосредоточиться и получить больше энергии для выполнения задач. Игра в баскетбол и другие виды спорта помогает снизить стресс и дает игрокам возможность пообщаться. Общительные люди реже страдают депрессией, а также, как правило, имеют более сильную иммунную систему.
- Повышает уверенность в себе: Баскетбол действительно повышает уверенность в себе любого человека. Выполнение хороших бросков и участие в хорошей команде могут повысить вашу самооценку и помочь обрести больше уверенности. Уверенный в себе человек больше верит в свои навыки и может смотреть в лицо жизни с лучшим настроем.