Лимон, в дополнение к его многочисленным полезным свойствам, является одним из самых богатых витамином С. Хорошо известно, что диета С может способствовать укреплению иммунитета. Исследования показали, что питание С может быть элементом обычных процедур для уменьшения тревоги, меланхолии и давления.
Разведя свежевыжатый сок лимона в теплой воде, а затем вдохнув его перед отходом ко сну, вы почувствуете, как спадает давление с плеч. Она также может обеспечить повышение иммунитета, а также улучшить внешний вид ваших волос, пор и кожи.
Какие преимущества для здоровья имеются?
Много говорится о пользе питья теплой воды с лимоном, которая увлажняет кожу, а также помогает в борьбе с раком.
Исследований, специально изучающих преимущества употребления теплой воды с лимоном перед сном, не так много. Несколько исследований действительно сосредоточены на пользе гидратации, которая является модной для улучшения физической формы.
Например, обнаружили лишь несколько исследований, в которых сообщалось, что гидратация может повысить мыслительную способность, снизить риск образования камней в почках и может быть полезна для похудения.
Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода может иметь определенные преимущества, но необходимо провести дополнительные исследования.
Улучшает настроение
Краткое исследование, в котором приняли участие 52 человека, проанализировало последствия увеличения потребления воды среди тех, кто страдает от обезвоживания. Они также уменьшили потребление у тех, кто страдает от чрезмерной жажды.
Исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды у обезвоженных людей повышает их гордость, темперамент и сон. Они обнаружили противоположный эффект за счет сокращения потребления воды в другом учреждении.
Некоторые люди могут чувствовать, что употребление теплого лимонного сока перед сном поможет сделать ночной сон крепким и безмятежным. Этот опыт может помочь улучшить сон или улучшить его качество.
Недостатки питья теплой воды с лимоном перед отходом ко сну
Хотя стакан горячего лимонного сока перед сном может принести множество преимуществ, у напитка могут быть некоторые непреднамеренные негативные последствия.
Чрезмерное количество кислоты в лимонах может привести к повреждению зубов. Если вы употребляете лимонный сок перед сном, обязательно почистите зубы после этого, чтобы защитить эмаль от вредных кислот. (Хотя смесь лимона и мяты придает зубной пасте аромат… это упущение.)
Если вы беспокоитесь о кислотности, пить чрезмерное количество кислых соков или сидеть в постели — это первый шаг к изжоге. Если вы страдаете от болей в желудке и изжоги, вероятно, хорошим вариантом будет отказаться от употребления лимонов в теплой воде в качестве ежедневного рациона.
Кроме того, существует проблема с тем, что у вас может подтекать мочевой пузырь. Это связано с тем, что употребление алкоголя и отход ко сну могут привести к тому, что вы будете поздно вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
Существуют некоторые разногласия относительно мочегонных свойств лимонов (нет доказательств, подтверждающих мочегонные свойства лимонов), пить горячий лимонный сок — это просто вода. Употребление лимонного сока перед отходом ко сну должно повысить вероятность того, что вам захочется пописать. Это ставит вас в число лучших спящих друзей.
Если вы беспокоитесь о здоровье своих зубов, страдаете от изжоги или опасаетесь того, что вам придется вставать ночью, чтобы сходить в ванную, пить горячую воду с лимоном перед сном, возможно, не лучший вариант для вас.
Краткие сведения
Питье теплой воды с лимоном может вызвать сонливость, что может способствовать крепкому сну. Она также может способствовать потреблению воды в целом. Лимон — богатый источник витамина С, который необходим для различных физических качеств.
Теплая вода с лимоном может принести дополнительную пользу, но нет никаких доказательств, подтверждающих утверждения медицинских работников. Изучение преимуществ, которые дает употребление теплой воды с лимоном перед сном, жизненно важно для понимания эффекта, который она оказывает на ваш организм.
Люди могут готовить горячую воду с лимоном различными способами. Самый популярный способ — смешать кипящую воду и лимон.