Когда вы переживаете трудные времена, будь то стрессовое жизненное событие или психическое расстройство, обычной первой реакцией является обращение за поддержкой к близким родственникам и друзьям. Это гораздо более здоровый выбор, чем решение усвоить или даже игнорировать свои негативные чувства и внутренние мысли. Однако одно важное звено системы поддержки может остаться нетронутым, если вы не привыкли обращаться к ним.
Специалист в области психического здоровья является важной частью системы поддержки человека. Благодаря последним достижениям в области здравоохранения и технологий связаться с терапевтом лично или воспользоваться онлайн-сервисом, таким как MyTherapist, становится все более простым и доступным. Однако во многих случаях эти ресурсы по-прежнему не используются теми, кто, возможно, сталкивается с жизненными трудностями. Вот способы, которыми ваша система поддержки и терапия, хотя и полезны, принципиально отличаются в поддержании вашего психического здоровья.
Разговор против лечения
Открытость близкому, заслуживающему доверия другу или члену семьи, безусловно, является важной частью надлежащей практики охраны психического здоровья. Регулярное обсуждение своих чувств, трудностей и сокровенных мыслей может помочь найти выход для снятия стресса. Ваша система поддержки должна состоять из людей, которые позволяют вам выражать себя, не беспокоясь о том, что вас осудят или отчитают.
Посещение терапии — это не просто плата кому-то за то, чтобы он слушал ваши разглагольствования в течение часа — если в итоге вы будете единственным, кто будет говорить в течение всего сеанса, не получая никакой обратной связи или профессионального понимания, это ненормально, и вам, возможно, придется найти нового консультанта. Вместо этого специалисты в области психического здоровья — это обученные специалисты, которые не только определяют, нужна ли вам диагностика состояния, но и предоставляют индивидуальные рекомендации о том, как справляться с вашими ежедневными стрессорами и проблемами.
Личное против Объективного
Друзья и родственники, скорее всего, знают вас и вашу индивидуальность на протяжении многих лет, что дает им возможность замечать ваши недостатки и потребности. Заручившись поддержкой людей, которые знают вас много лет, вы сможете чувствовать себя более комфортно, общаясь с возросшими чувствами стресса, тревоги, депрессии и другими проблемами психического здоровья. Они также могут указать на закономерности, к которым вы прибегаете, когда испытываете эти негативные моменты, предоставив вам личные симптомы, которые вы можете идентифицировать, если вас беспокоит эмоциональное выгорание или перегружающий проект.
Как объективная сторона, специалист в области психического здоровья имеет преимущество в том, что видит вашу жизнь с новой точки зрения, основанной на опыте. Пройдет несколько сеансов, прежде чем ваш терапевт узнает вас настолько близко, насколько это делают ваши друзья. Однако, пока вы открыты и честны в отношении своего прошлого и внутренних чувств, вы скоро достигнете аналогичного уровня понимания. После того, как вы наладите доверительные отношения, они могут даже обсудить предложения и отзывы, которые у вас есть от других участников вашей системы поддержки, чтобы помочь вам разработать здоровый распорядок дня и расписание.
Заслуживающий доверия или Юридически обязанный
Доверяя своей личной системе поддержки, вы доверяете им не передавать вашу информацию другим лицам, которые потенциально могут судить о вас или распространять дезинформацию о вас. Возможно, это легче понять с людьми, которых вы знаете годами, но в конечном итоге вам решать, заслуживает ли кто-то доверия или нет. Важно окружать себя людьми, которые искренне заботятся о вашем благополучии и хотят видеть, как вы добиваетесь успеха в жизни.
Конфиденциальность клиента является обычной гарантией при всех формах терапии; для получения онлайн-горячих линий и услуг вам иногда даже не нужно указывать свое имя и другую личную информацию. Терапевт объяснит вам обстоятельства, при которых он обязан сообщать информацию властям, например, о жестоком обращении с пожилым человеком или ребенком, о намерении причинить вред себе или другим или о совершении вами определенного уровня преступления. В остальном специалист в области психического здоровья несет юридические и этические обязательства хранить вашу информацию в секрете и безопасности.
Наличие “Полной” системы поддержки
У некоторых людей могут быть друзья, члены семьи, коллеги и сверстники, с которыми они чувствуют себя комфортно, рассказывая о своих повседневных проблемах и проблемах психического здоровья. У других людей может быть несколько близких кругов, которым они доверяют разные темы, такие как финансовые консультации, обсуждения психического здоровья и семейные проблемы. Между тем, есть и другие, которые пренебрегают расширением своей системы поддержки, ограничиваясь одним или двумя людьми, к которым они время от времени обращаются за помощью.
Наличие “полноценной” системы поддержки не означает, что вам есть с кем поговорить в каждой группе, частью которой вы являетесь, или по каждой теме, в которой у вас есть проблемы. Вместо этого это означает наличие смеси мировоззрений, мнений и опыта работы, которые могут оказать вам надежную, непредвзятую помощь, когда вы в ней нуждаетесь. Специалист по психическому здоровью является важной частью этого внутреннего круга.
С субъективной точки зрения, специальной подготовкой и опытом решения аналогичных проблем, с которыми вы можете столкнуться, они являются отличным источником экспертного мнения и рекомендаций. Ваш лучший друг и близкие члены семьи могут иметь с вами глубокую связь и знать, что вам нужно во время кризиса. Между тем, работа консультанта заключается в том, чтобы предоставить вам проверенное и хорошо поддерживающее лечение, которое может устранить эти возможные психические расстройства.